社交ダンスでダイエット Part 2

昨日に引き続きダンスでダイエット。
私たちは週1回、ヨガインストラクターの横田先生に来ていただき、ヨガのレッスンを受けています。社交ダンスはペアで踊る為、パートナーに頼ることができるのに対して、ヨガはパートナーに頼ることが出来ません。ひとりでバランスをとるのは私たちにとっては、とても難しいです。お正月に食べたお餅の分を社交ダンスで取りつつ、ヨガのトレーニングメニューで引き締めたいと思います。ひとつ紹介したいと思います。

①仰向けに寝ます。②両手を頭の後ろに組んで頭を持ち上げます。③おへそを覗き込むようにします。④その際、下腹部に力を入れて、10秒間キープします。⑤その後10秒間リラックスします。⑥これを5セットから10セット行います。
是非、皆さんもチャレンジしてみて下さい。